Le rôle de la discipline dans l'atteinte de vos objectifs

Lorsqu’on parle de remise en forme, de perte de poids ou simplement d’adopter un mode de vie plus sain, la première chose que beaucoup de gens mentionnent est le manque de motivation. Pourtant, si vous attendez de vous sentir motivé(e) tous les jours pour agir, vous risquez d’attendre longtemps. La clé de la réussite ne repose pas sur la motivation, qui est fluctuante, mais bien sur la discipline et les habitudes que vous mettez en place.

Motivation vs Discipline : pourquoi la motivation ne suffit pas ?

La motivation est un peu comme une flamme qui s'allume rapidement mais qui peut aussi s'éteindre au moindre vent contraire. Un emploi du temps chargé, une mauvaise nuit, une journée stressante au travail ou avec les enfants, et voilà que l’énergie pour aller s’entraîner ou bien manger disparaît.

La discipline, en revanche, c’est ce qui vous pousse à agir même quand vous n’en avez pas envie. C’est la capacité de suivre un plan, d’honorer vos engagements envers vous-même et d’avancer malgré les obstacles. C’est ce qui fait qu’un parent, malgré la fatigue, trouve l’énergie pour préparer un repas sain ou pour s’entraîner après avoir couché les enfants.

L’importance des habitudes : de petits gestes au quotidien

Si la discipline est la force qui vous permet de passer à l’action, ce sont les habitudes qui rendent le processus plus facile et automatique avec le temps. Plus vous répétez une action, plus elle devient une seconde nature.

Prenons l’exemple d’un parent occupé qui veut se remettre en forme mais qui manque de temps :

✅ Planifier ses entraînements comme un rendez-vous incontournable : Bloquer 30 à 45 minutes dans son agenda quelques fois par semaine, au même titre qu’une réunion importante.

✅ Préparer ses repas à l’avance : Plutôt que de devoir cuisiner sous pression chaque soir, prévoir des repas simples et équilibrés en avance permet de rester sur la bonne voie.

✅ Bouger au quotidien sans pression : Parfois, ce n’est pas un entraînement complet qui fait la différence, mais le fait de marcher plus, de jouer avec ses enfants ou de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.

À long terme, ces petites actions deviennent des réflexes et ne nécessitent plus de motivation pour être exécutées.

Manque de temps, manque de connaissances, manque de ressources : comment s’adapter ?

Beaucoup de parents se retrouvent coincés entre le travail, la famille et leurs propres besoins. Entre les lunchs à préparer, les activités des enfants et les tâches du quotidien, il peut sembler impossible de s’accorder du temps. Mais la discipline ne signifie pas faire tout parfaitement. Elle signifie faire du mieux que l’on peut, avec ce que l’on a.

✔ Si vous manquez de temps : Priorisez des séances courtes mais efficaces (20-30 minutes suffisent).

✔ Si vous manquez de connaissances : Entourez-vous de personnes ou de professionnels qui peuvent vous guider, comme un coach qui vous donnera un programme adapté.

✔ Si vous manquez de ressources : L’entraînement à la maison avec peu ou pas de matériel est une excellente solution pour rester actif sans contrainte.

Vous n’êtes pas seuls : nous pouvons vous aider

Mettre en place une discipline et des habitudes solides demande du temps et du soutien. C’est là que nous intervenons. À L’Usine Sherbrooke, nous aidons les parents occupés à intégrer l’activité physique et de bonnes habitudes alimentaires dans leur quotidien, de manière réaliste et efficace.

Si vous souhaitez un accompagnement structuré, des conseils adaptés à votre réalité et un cadre motivant, nous sommes là pour vous. Parce que prendre soin de vous, c’est aussi donner le meilleur de vous-même à votre famille.

📩 Contactez-nous dès aujourd’hui pour découvrir comment nous pouvons vous aider à atteindre vos objectifs !