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Pourquoi l’automne te fatigue (et comment y remédier)

La baisse de luminosité en automne affecte ton énergie, ton sommeil et ton humeur. Découvre comment contrer ses effets avec des stratégies simples de nutrition, d’entraînement et de récupération. ...more

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November 03, 2025•4 min read

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Glucides : l’énergie dont ton corps a vraiment besoin

Les glucides ne sont pas l’ennemi. Découvre leur rôle dans la performance, pourquoi certains y réagissent mal et comment ajuster le type, la quantité et le moment pour performer et bien récupérer. ...more

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October 27, 2025•4 min read

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Les 4 meilleurs exercices pour développer la force des jambes

Découvre les 4 exercices les plus efficaces pour renforcer tes jambes : back squat, front squat, deadlift et fentes. Explications scientifiques, conseils techniques et bénéfices pour ta progression. ...more

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October 20, 2025•3 min read