Décembre : le moment parfait pour faire ton vrai bilan 2025 (et lancer ton 2026… maintenant)

Un cadre simple, concret et puissant pour faire le point et passer à l’action avant janvier.

On se le dit chaque année :
« En janvier, je repars à neuf. »
Sauf que… si janvier était réellement un point de départ efficace, tout le monde serait déjà en forme, énergique et aligné.

Le problème, ce n’est pas le manque de volonté.
C’est l’absence d’un vrai plan et d’un vrai bilan.

Décembre, c’est le meilleur mois pour remettre les choses en place, avec moins de pression et plus de lucidité.

Voici un cadre simple, concret, pour que ton audience puisse faire le point — et repartir plus fort** dès aujourd’hui**, pas le 1er janvier.

Étape 1 — Faire le bilan réel de ton année (sans filtre, sans jugement)

On ne peut pas s’améliorer si on ne regarde pas la vérité en face.
Voici un cadre en 4 zones, facile à remplir.

1. Santé physique

• Ai-je été régulier dans mon entraînement ?

• Comment était mon niveau d’énergie au quotidien ?

• Ai-je progressé en force, en mobilité, en cardio ?

• Quels succès physiques ai-je réalisés ?

• Où ai-je décroché ?

2. Santé mentale & gestion du stress

• Ai-je vécu l’année à mon rythme… ou à celui des obligations ?

• Quel a été mon niveau de stress moyen ?

• Est-ce que je dors assez et assez bien ?

• Quels moments m’ont fait du bien ?

3. Habitudes quotidiennes

• Est-ce que j’ai bien mangé dans l’ensemble ?

• Quelle habitude a eu le plus d’impact positif ?

• Quelle habitude m’a tiré vers le bas ?

• Quel comportement s’est installé sans que j’en sois conscient ?

4. Vie personnelle & sentiment de progrès

• Suis-je fier(ère) de la personne que je suis en train de devenir ?

• Qu’est-ce que j’ai accompli dont je ne me suis pas encore félicité ?

• Qu’est-ce qui me manque aujourd’hui ?

But : avoir le portrait réel.

Étape 2 — Identifier ce que TU veux vraiment pour 2026

Pas ce que les autres veulent. Pas ce que tu “devrais”.
Ce que toi tu veux pour te sentir mieux, plus fort, plus fier, plus aligné.

Pose-toi ces 5 questions puissantes :

1. Si je pouvais améliorer une seule chose dans ma santé en 2026, ce serait quoi ?

2. De quoi ai-je besoin pour me sentir plus solide, plus confiant, plus en contrôle ?

3. Qu’est-ce qui me limite réellement aujourd’hui ?

4. Qu’est-ce que j’aimerais dire de moi-même le 1er décembre 2026 ?

5. Quelles sont deux actions que je pourrais commencer maintenant, n’importe quand, avant le 1er janvier ?

Tu remarqueras que les réponses sont rarement compliquées.
Elles sont simples, mais demandent de la clarté.

Étape 3 — Construire ton “Plan Minimaliste” (ultra concret, action immédiate)

Avant de penser grand, on pense simple, faisable et durable.

Voici un template à remplir :

Objectif principal 2026 :

(Ex : retrouver ma force et mon énergie / perdre 10 lbs / reprendre confiance en m’entraînant 3x par semaine / arrêter de me sentir “fin de batterie”)

3 comportements non négociables pour y arriver :

(Ex : bouger 3x/semaine — 7 000 pas/jour — 4 à 8 portions de protéines — 3L d’eau — 10 minutes de mobilité le matin)

1 victoire rapide à accomplir avant le 1er janvier :

(Quelque chose que tu peux commencer… aujourd’hui.)

• Réserver tes séances

• Reprendre un programme

• Revenir au gym une fois

• Commencer un “mini défi” de 10 jours

• Revoir ta routine du matin

• Revenir dans ton environnement d’entraînement

Étape 4 — Le “Commitment Check” (la clé que tout le monde oublie)

Pose-toi cette question simple :

Est-ce que je suis prêt(e) à faire 80 % d’effort de façon continue, plutôt que 100 % pendant 2 semaines ?

Si la réponse est oui, tu vas gagner.

Les résultats durables viennent de la constance, pas de l’intensité.
C’est exactement ce que l’on enseigne à L’Usine :
une démarche réaliste, humaine, durable.

Étape 5 — Passer à l’action AVANT janvier

C’est ici que tout se joue.
Pas dans le rêve.
Dans le mouvement.

Voici 6 actions concrètes à faire cette semaine, même si tu es fatigué, même si novembre/décembre est chargé :

• T’inscrire ou revenir à un groupe d’entraînement

• Réserver tes 4 premières semaines de 2026

• Faire une InBody pour partir sur de vraies données

• Reprendre 1 séance de la semaine que tu avais laissée tomber

• T’engager publiquement (famille, amis, réseaux)

• Passer à L’Usine et reparler avec un coach

Chaque micro-action devient un symbole :
Tu n’attends plus janvier. Tu reprends le contrôle maintenant.

2026 commence aujourd’hui, pas le 1er janvier

Tu n’as pas à être parfait.
Tu dois juste commencer.

Décembre est le meilleur moment pour reprendre ton élan, remettre tes priorités à l’avant-plan, et t’assurer que 2026 ne soit pas “une autre année où je voulais, mais je ne l’ai pas fait”.

À L’Usine, notre mission est claire :
Aider les adultes de Sherbrooke à optimiser leur santé pour vivre mieux, plus fort, plus longtemps.

Si tu veux un 2026 différent, tu dois agir… différemment.
Et ce changement-là, il commence maintenant.