Je rencontre plusieurs personnes qui ont beaucoup de volonté à devenir membre à L'usine, de se prendre en main et qui veulent changer. Cependant, cela vient souvent aussi avec des phrases comme : "Avec les enfants, je n'ai pas toujours le temps", "le travail prend beaucoup de mon temps" ou "ça fait 10 ans que je n'ai pas trop pensé à moi, là je suis rendu à ce point"... Ce ne sont pas des excuses, je comprends bien leur points. Aujourd'hui, je veux simplement te partager mon point de vue sur l'importance de se choisir et de prendre soin de TA personne, pour le bien des autres et surtout TON bien personnel.

Dans une société où la performance est valorisée et où les responsabilités s'accumulent, prendre du temps pour soi peut parfois être perçu comme un luxe, voire un acte égoïste. Pourtant, le "self-care", ou le soin de soi, est une nécessité pour être pleinement présent et efficace dans toutes les sphères de ta vie.

Le "self-care" : une recharge nécessaire

Si tu es parent, employé(e), entrepreneur(e) ou aidant(e), tu connais la sensation d'être constamment sollicité(e). Entre le travail, la famille et les obligations quotidiennes, il est facile de s'oublier. Cependant, un corps fatigué, un esprit surchargé et une énergie épuisée affectent directement la qualité de tes interactions et ta capacité à répondre aux besoins des autres.

Imagine un téléphone dont la batterie est constamment à 5 %. Fonctionne-t-il de manière optimale ? Non. Tu ne peux pas non plus donner le meilleur de toi-même si tu ne prends pas le temps de te recharger.

Prendre soin de toi, c'est aussi prendre soin des autres

Beaucoup de parents et de personnes dévouées à leur entourage ont tendance à se sacrifier, croyant que c'est la meilleure manière d'aimer et de soutenir leurs proches. Pourtant, en étant fatigué, irritable ou stressé, on finit souvent par faire plus de mal que de bien.

Lorsque tu prends soin de toi, tu montres l'exemple à tes enfants, tes collègues et tes proches. Tu leur enseignes qu'il est normal et essentiel d'écouter ses besoins. Un parent qui prend soin de sa santé physique et mentale est plus patient, plus à l'écoute et plus disponible pour sa famille. Un employé qui prend des pauses et respecte ses limites est plus productif et moins sujet au burnout.

Comment intégrer le "self-care" dans un emploi du temps chargé ?

Le plus grand obstacle au "self-care" est souvent le manque de temps. Voici quelques astuces pour l'intégrer progressivement dans ton quotidien :

• Commence par de petites actions : Pas besoin de bloquer une journée entière pour toi. Parfois, quelques minutes suffisent pour respirer, t'étirer, lire ou boire un café en silence.

• Apprends à dire non : Accepter toutes les demandes ne fait qu'ajouter à ta charge mentale. Priorise tes besoins sans culpabiliser.

• Pratique une activité physique régulière : L'exercice est un excellent moyen de relâcher le stress et de recharger ton énergie.

• Mets en place un rituel quotidien : Que ce soit une marche de 10 minutes, une méditation, une douche relaxante ou un moment de lecture, ritualiser un moment pour toi aide à l'ancrer dans la routine.

• Demande de l'aide : Il n'y a aucune honte à solliciter de l'aide pour déléguer certaines tâches et libérer du temps pour toi.

Le "self-care" est un investissement

Considère ton bien-être comme un investissement plutôt qu'une dépense. En prenant soin de toi, tu augmentes ta résilience, ton énergie et ta capacité à affronter les défis du quotidien. Ce que tu gagnes en bien-être se reflète automatiquement sur ton entourage.

La prochaine fois que tu hésites à prendre du temps pour toi, rappelle-toi ceci : un verre vide ne peut pas remplir les autres. Prends soin de toi pour mieux prendre soin des autres.

Il me ferait plaisir de t'aider ou en discuter avec toi, écris-moi dans le chat en bas à droite :)