Chaque mois de janvier, c’est la même histoire.
De nouvelles résolutions. De grandes intentions. Des promesses sincères.

Et pourtant, pour une majorité de gens, le scénario se répète :
quelques semaines d’élan… puis un retour graduel aux anciennes habitudes.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas un manque de motivation.
Et ce n’est certainement pas parce que « tu n’es pas discipliné ».

Le vrai problème, c’est que trop de gens essaient de construire une année en santé sur des fondations fragiles.

En 2026, il est temps de changer la question.

On remplace "Qu’est-ce que je veux atteindre cette année ?" par "Qu’est-ce que je dois construire pour que ça dure ?"

Janvier n’est pas le problème. Les fondations le sont.

Après 30 ans, le corps ne répond plus comme à 20.
Le stress est plus présent.
Le sommeil est parfois irrégulier.
Les responsabilités sont réelles : travail, famille, charge mentale.

Et malgré tout, les attentes envers soi-même restent souvent irréalistes.

À L’Usine Sherbrooke, on voit passer les mêmes patterns chaque année :

• Des gens qui veulent aller trop vite

• Des programmes trop intenses pour leur réalité

• Des approches « tout ou rien » impossibles à maintenir

La vérité est simple : la constance bat toujours l’intensité quand les fondations sont solides.

Les 5 fondations d’une année en santé (et en forme)

1. Un corps qui bouge bien avant de bouger fort

Avant de penser performance, poids ou calories, il faut se poser une question essentielle :
Est-ce que mon corps bouge bien ?

Mobilité, amplitude, stabilité, absence de douleur chronique :
ce sont ces éléments qui permettent de s’entraîner avec confiance, sans appréhension.

Un corps qui bouge bien est un corps qu’on a envie d’utiliser… longtemps.

2. Une structure réaliste (pas parfaite)

La meilleure routine d’entraînement n’est pas la plus impressionnante.
C’est celle qui s’intègre à ta vraie vie.

• 2 à 4 séances par semaine

• Des horaires prévisibles

• Une charge progressive

La perfection crée de la pression.
La structure crée de la constance.

3. La force comme assurance-vie à long terme

La force, ce n’est pas une question d’esthétique.
C’est une question de capacité.

Être fort, c’est :

• Vieillir avec autonomie

• Réduire les risques de blessures

• Mieux encaisser le stress physique et mental

• Continuer à faire ce qu’on aime

Après 30 ans, bâtir sa force n’est plus optionnel.
C’est une stratégie de longévité.

4. La nutrition comme soutien, pas comme prison

Les diètes extrêmes fonctionnent rarement… et temporairement.

Ce qui fonctionne vraiment :

• Suffisamment de protéines

• Des aliments simples et nourrissants

• Une approche flexible et répétable

La nutrition devrait soutenir ton énergie, pas contrôler ta vie.

5. L’environnement : coaching, communauté et accountability

Vouloir tout faire seul est souvent l’erreur numéro un.

Un bon environnement :

• Réduit la friction

• Clarifie les priorités

• Maintient le cap quand la motivation baisse

Ce n’est pas un signe de faiblesse.
C’est une décision intelligente.

Ce que tu veux… vs ce dont tu as réellement besoin

Beaucoup de gens veulent :

• Perdre du gras rapidement

• Être motivés en permanence

• Voir des résultats immédiats

Mais ce dont ils ont réellement besoin, c’est :

• Un système clair

• Des attentes réalistes

• Un accompagnement adapté à leur réalité

La différence entre ceux qui recommencent chaque année…
et ceux qui avancent réellement,
ce n’est pas la motivation.
C’est la structure.

2026 commence avant d’être parfaite

Attendre le « bon moment » est souvent la meilleure façon de ne jamais commencer.

Tu n’as pas besoin d’un plan parfait.
Tu as besoin d’un premier pas cohérent.

L’action crée la motivation.
Pas l’inverse.

En conclusion

Si 2025 t’a appris quelque chose,
la question n’est pas ce que tu veux changer en 2026.

La vraie question est :
quelles fondations choisis-tu enfin de bâtir ?

Parce que les résultats durables ne viennent pas d’un élan de janvier.
Ils viennent des décisions simples… répétées toute l’année.

Et maintenant ?

Si tu veux savoir où tu te situes réellement aujourd’hui,
ou si tu veux bâtir une approche adaptée à ta réalité,
commence par évaluer tes fondations.

Remplis notre quiz Santé Globale qui te permettra de faire l'état de ta situation!

C'est parti!