L’été arrive bientôt, qui n’aimerait pas perdre quelques livres pour se sentir plus confiant ou mieux dans ta peau ?
Voici une méthode simple qui pourrait t’aider à perdre un peu de poids d’ici la saison du maillot de bain :
1) Connais ton besoin énergétique ou ton apport calorique nécessaire à maintenir ton activité quotidienne. Je te conseille d’utiliser le site suivant : https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
2) Enlève 10% à la valeur que tu obtiens et tu auras donc ton objectif calorique quotidien.
3) Si tu as une perte de poids de 0,5 à 1 livre par semaine, tu es sur la bonne voie! Ce ne sera pas du poids que tu vas reprendre en claquant des doigts.
4) Pour ne pas te décourager, je te conseille de te peser 2 à 3 fois par semaine et fais une moyenne hebdomadaire. De cette façon, tu pourras voir la progression d’une semaine à l’autre et non quotidiennement.
5) Utiliser une application tel que My Fitness Pal pour t’aider à rester »On track » tout au long de ta journée et tes semaines.
N’oublie pas qu’au final, tout est une question de motivation et de redevabilité. Donc d’avoir un ou une ami qui le fait avec toi, ça peut aider grandement!
Si tu penses que tu as besoin de plus que ça, écris-nous, il nous fera plaisir de jaser avec toi et de pouvoir t’aider dans ce processus!