Maxime LequinVous vous entraînez trois fois par semaine, mais que se passe-t-il pendant les 165 autres heures? Découvrez pourquoi le mouvement quotidien, la marche et la réduction du temps sédentaire comptent autant pour votre santé.
Maxime LequinL’Action de grâce, c’est le moment parfait pour faire une pause, apprécier ses progrès en entraînement et se fixer de nouveaux objectifs pour finir l’année en force. Gratitude, constance et équilibre au cœur de ta santé.
Maxime LequinInfographie de l’échelle de Borg (version 0 à 10) pour évaluer l’effort perçu pendant l’entraînement. Outil simple, visuel et pratique pour ajuster l’intensité en fonction de la forme physique du jour.
Maxime LequinTu t’entraînes, tu essaies de bien manger, mais malgré tous tes efforts, les résultats ne sont pas au rendez-vous? Il se peut que certaines erreurs nutritionnelles, souvent subtiles, ralentissent ta progression sans que tu t’en rendes compte. Dans cet article, découvre les erreurs les plus fréquentes en nutrition que commettent les adultes actifs : un apport en protéines insuffisant, une mauvaise gestion des portions, des périodes de restriction trop intenses suivies de craquages, un manque d’hydratation ou encore le fait de se fier uniquement à la balance pour évaluer ses progrès. Corriger ces erreurs peut transformer tes résultats, sans pour autant compliquer ton quotidien. Tu trouveras des conseils simples, concrets et applicables dès maintenant pour améliorer ton alimentation, soutenir tes entraînements et te rapprocher de tes objectifs de forme et de santé. Et si tu veux passer à l’action de façon plus structurée, le programme Summer Shred est peut-être exactement ce qu’il te faut. Conçu pour t’aider à adopter de bonnes habitudes alimentaires et t’entraîner efficacement, ce programme te donne tous les outils pour te sentir mieux dans ton corps… juste à temps pour l’été. Lis l’article complet, identifie ce qui te freine, et découvre comment ajuster ton approche pour maximiser tes résultats. Ton corps mérite mieux que de stagner!