Maxime LequinInfographie de l’échelle de Borg (version 0 à 10) pour évaluer l’effort perçu pendant l’entraînement. Outil simple, visuel et pratique pour ajuster l’intensité en fonction de la forme physique du jour.
Maxime LequinTu t’entraînes, tu essaies de bien manger, mais malgré tous tes efforts, les résultats ne sont pas au rendez-vous? Il se peut que certaines erreurs nutritionnelles, souvent subtiles, ralentissent ta progression sans que tu t’en rendes compte. Dans cet article, découvre les erreurs les plus fréquentes en nutrition que commettent les adultes actifs : un apport en protéines insuffisant, une mauvaise gestion des portions, des périodes de restriction trop intenses suivies de craquages, un manque d’hydratation ou encore le fait de se fier uniquement à la balance pour évaluer ses progrès. Corriger ces erreurs peut transformer tes résultats, sans pour autant compliquer ton quotidien. Tu trouveras des conseils simples, concrets et applicables dès maintenant pour améliorer ton alimentation, soutenir tes entraînements et te rapprocher de tes objectifs de forme et de santé. Et si tu veux passer à l’action de façon plus structurée, le programme Summer Shred est peut-être exactement ce qu’il te faut. Conçu pour t’aider à adopter de bonnes habitudes alimentaires et t’entraîner efficacement, ce programme te donne tous les outils pour te sentir mieux dans ton corps… juste à temps pour l’été. Lis l’article complet, identifie ce qui te freine, et découvre comment ajuster ton approche pour maximiser tes résultats. Ton corps mérite mieux que de stagner!
Maxime LequinDans cet article, découvrez pourquoi l’entraînement fonctionnel est le choix numéro un pour les adultes actifs de 30 ans et plus qui souhaitent bien plus que perdre du poids. Contrairement aux entraînements traditionnels, l'entraînement fonctionnel améliore non seulement votre santé physique, mais aussi votre énergie, votre posture, votre confiance et votre capacité à affronter les défis du quotidien. Que vous soyez parent, professionnel(le) ou simplement quelqu’un qui veut se sentir bien dans son corps, ce type d’entraînement vous aide à bouger avec plus de liberté et de puissance. Apprenez comment il s’adapte à vos besoins réels, vous entoure d’un système de soutien motivant, et vous permet d’atteindre des résultats durables dans toutes les sphères de votre vie. Lisez l’article complet sur le blogue de L’Usine Sherbrooke!
Maxime LequinVous avez du mal à rester motivé(e) pour vous entraîner ou adopter un mode de vie sain ? La clé du succès ne repose pas sur la motivation, mais sur la discipline et les habitudes. Dans cet article, nous expliquons pourquoi la motivation est souvent insuffisante et comment les parents occupés peuvent intégrer des routines efficaces pour atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique. Apprenez à structurer votre quotidien, à planifier des séances d’entraînement courtes et efficaces, à optimiser votre alimentation et à surmonter le manque de temps, de connaissances ou de ressources. Grâce à des stratégies simples et réalistes, vous découvrirez comment progresser sans dépendre d’un élan de motivation passager. Chez L’Usine Sherbrooke, nous accompagnons les adultes actifs et les parents à intégrer des habitudes durables dans leur mode de vie. Que vous cherchiez à perdre du poids, améliorer votre condition physique ou simplement être plus énergique, nous avons des solutions adaptées à votre réalité.