rédigé par Marc-André Pharand
Le Crossfit est une discipline d’entrainement passionnante qui mélange l’haltérophilie, la gymnastique et le cardio pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique. Cependant, pour réussir et minimiser le risque de blessure, il est essentiel de choisir le bon équipement. Dans cet article, nous allons explorer les étapes clés pour vous aider à faire un choix judicieux.
Étape 1 : Comprendre Vos Besoins
La première étape pour choisir le bon équipement de Crossfit consiste à comprendre vos besoins. Posez-vous les questions suivantes :
- Quels sont mes objectifs en pratiquant le Crossfit ? Perte de poids, développement musculaire, amélioration de la condition physique générale, etc. ?
- Quel est mon niveau d’expérience en Crossfit ? Débutant, intermédiaire, avancé ?
- Quels types d’exercices vais-je faire fréquemment ? Haltérophilie, gymnastique, cardio, etc. ?
Étape 2 : Investir dans de Bonnes Chaussures
Les chaussures sont l’un des équipements les plus importants pour tout pratiquant de Crossfit. Elles doivent offrir un soutien adéquat, une bonne adhérence et une stabilité lors des mouvements. Cherchez des chaussures conçues spécifiquement pour le Crossfit, car elles sont adaptées aux besoins de cette discipline.
Étape 3 : Opter pour des Vêtements Confortables
Des vêtements appropriés sont essentiels pour vous sentir à l’aise pendant votre entraînement. Choisissez des tenues qui vous permettent de bouger librement et qui évacuent la transpiration. Optez pour des tissus techniques comme le polyester ou le mélange de coton et de polyester. Assurez-vous également qu’ils offrent une grande liberté de mouvement pour les exercices variés que vous ferez.
Étape 4 : Sélectionner la Bonne Corde à Sauter
La corde à sauter est un outil polyvalent pour le cardio et la coordination. Assurez-vous qu’elle est réglable afin de vous permettre de personnaliser la longueur selon votre taille et vos préférences. Vous pouvez choisir entre des cordes en plastique, en câble ou en corde à sauter en cuir, en fonction de vos préférences. Assurez-vous que le câble est recouvert d’une gaine pour plus de durabilité.
Étape 5 : Choisir des Support-Poignets et des Genouillères
Si vous prévoyez de faire beaucoup d’haltérophilie, des support-poignets et des genouillères peuvent aider à prévenir les blessures en offrant un soutien supplémentaire aux articulations. Veillez à les ajuster correctement pour un maximum d’efficacité. Il est important de noter que les support-poignets et genouillères ne sont pas nécessaires pour tout le monde en CrossFit. Si vous n’avez pas de problèmes particuliers au genou ou poignet et que vous exécutez correctement les mouvements avec une technique appropriée, vous pourriez ne pas en avoir besoin.
Étape 6 : Pensez à une Ceinture lombaire
Pour les exercices de levage lourd, une ceinture lombaire peut être bénéfique pour soutenir le bas du dos et éviter les blessures. Elle peut aider à maintenir une meilleure posture et à réduire la charge sur la colonne lombaire. Assurez-vous de choisir une ceinture de qualité qui s’adapte correctement. Cependant, il est important de noter que l’utilisation de ceintures lombaires en CrossFit n’est pas nécessairement recommandée pour tout le monde. Les ceintures ne doivent pas être utilisées comme un substitut à la construction d’une base de force et de stabilité au niveau du tronc par le biais de l’entraînement de base.
Étape 7 : Choisir les bonnes « grip »
Le choix des bonnes grips de gymnastique au crossfit dépend de plusieurs facteurs, notamment de vos préférences personnelles, de vos besoins spécifiques et de votre niveau de compétence. Les protège-mains ont pour fonction de couvrir la paume de la main pour protéger la peau contre les déchirures et les abrasions. Vous pouvez choisir entre des grips qui couvrent trois doigts (avec deux trous pour le pouce et deux autres doigts) ou quatre doigts (avec trois trous pour le pouce et les trois autres doigts) ou les grips sans trous qui couvrent les quatre doigts. Le choix dépend de votre confort personnel et de la préhension dont vous avez besoin. Assurez-vous de choisir une taille de grip qui convient à vos mains. Trop grands ou trop petits, ils pourraient ne pas offrir une protection adéquate. Il est important de noter que les grips sont conçus pour protéger vos mains et améliorer votre préhension lors d’exercices de gymnastique. Cependant, ils ne doivent pas être utilisés comme un substitut à l’amélioration de votre technique.